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積極心理學的含義及研究的對象

積極心理學是一門有關生命從開始到結束各個階段的學科，它是心理學中全新的一個領域。這門學科著重研究了那些使生命更有價值和更有意義的內容。其中積極字非常重要，生活不只是避免或解決問題與困擾，人類生命中優點與缺點同等重要，積極心理學就是致力于回答這樣一些問題—什么是美好的生活?美好生活的意義是什么?快樂的意義是什么?我們應該通過什么途徑去獲取幸福?他人和社會作為一個整體，在我們的生活中扮演著什么角色? 積極心理學家研究積極的特質和素質，比如善良好奇的性格特點團隊合作的能力，以及價值觀、興趣、天分和才能等。同時他們也致力于研究能夠承載美好生活的社會構成：友情、婚姻、家庭、教育、宗教等。通過對積極的主觀體驗和積極的個人特質的探討和學習，幫助我們培養積極的心態，創造更有激情、更有價值、更有創造力的生活狀態。（一）積極心理學概述美國心理學家羅伯特·羅森塔爾( Robert Rosenthal)考查某校，隨意從每班抽取3名學生共18人填在一張表格中，交給校長，極為認真地說：這18名學生經過科學測定全都是智商型人才。半年后，羅森塔爾又來到該校，發現這18名學生的確超過了一般學生，長進很大，再后來這18人全都在不同的崗位上干出了非凡的成績。心理學把這一現象稱為皮格馬利翁效應，又稱羅森塔爾效應或期待效應，這一效應就是期望心理中的共鳴現象。皮格瑪利翁效應留給我們這樣一個啟示：贊美、信任和期待具有一種能量，它能改變人的行為，當一個人獲得另一個人的信任、贊美時，他便感覺獲得了社會支持，從而增強了自我價值感，變得自信、自尊，獲得一種積極向上的動力，并盡力達到對方的期待，以避免對方失望，從而維持這種社會支持的連續性。其實真正使他們優秀的原因不是專家的認定，而是他們自身的努力。人們努力發揮最大潛能的過程就是自我實現的過程。由此我們引出了積極心理學的課題。 1、積極心理學定義積極心理學英文為 Positive Psychology，它是指利用心理學目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段，來研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學思潮。積極心理學一詞看起來跟其他的心理學沒有什么區別，但積極二字卻很重要：人類生命中的優點跟缺點一樣，都是真實存在的，應該得到心理學家同等程度的關注。積極心理學在1998年由馬丁·塞利格曼 Martin ep。 Seligman)首先提出，當時他是美國心理學會的主席。之所以提出積極心理學這一名詞，原因是塞里格曼意識到自二戰以來，心理學主要致力于人類問題的解決和補救，在認識、治療和預防心理疾病方面有很大的進步。而對心理疾病的過分重視也導致了一些弊端，大多數心理學忽略了對正常人群的研究。比起那些流行心理學家、富有感染力的演說家和坐著輪椅的宗教學家而言，少了一些對美好生命的關注。因此，積極心理學提倡心理學不僅僅是對疾病、傷害、弱勢，以及我們所熟知的心理疾病中抑郁、強迫、焦慮等的研究，心理學還應該研究人的潛能、優勢、美德、承受力和創造力。積極心理學在研究人類積極的特質和素質的同時，也致力于研究能承載美好生活的社會構成：如友情、婚姻、家庭、教育、宗教等。泰勒·本·沙哈爾 (Tal Ben Shahar博士，哈佛大學積極心理學講授者，他教授的積極心理學在哈佛課程中受歡迎率排名第一，被譽為哈佛最受歡迎的人生導師。在泰勒本·沙哈爾授課時提到過一位指引他走向教師職業的老師，名叫馬爾瓦·柯林斯( Marva Collins)。馬爾瓦·柯林斯在成為教師后看到的學生情況是大量犯罪，吸食毒品泛濫，最重要的是沒有希望。而其他老師們的希望是讓孩子們在學校里盡可能呆久點，為什么?因為這樣他們就不會12歲加入街頭幫派，不會接觸毒品，不會犯罪。馬爾瓦·柯林斯面對這種現實時說：事情將有所改觀。在上課的第一天，她對學生們說：我們要練習自信。她不斷地重復地說著這條信息，整個學期猶如不斷重播的唱片。我相信你，你能做好，你能成功，承擔生活的責任。停止抱怨，停止抱怨政府，停止抱怨老師，停止抱怨父母，成功與否全在你自己。她連續不斷地重復著這條信息，她對學生們充滿期望，把眼光放在他們的長處和優點上，并加以培養。奇跡開始發生了：這些被老師認為是不可教的學生，到了四年級便可以讀歐里庇得斯( Euripides)、拉爾夫·沃爾多·愛默生( Ralph Waldo Emerson)和(威廉·沙士比亞) William Shakespeare的作品；這些不可教的學生在10歲時，便可以做高中的數學。在接下來的教師生涯中，馬爾瓦·柯林斯用積極心理的學習理念繼續創造著奇跡，成為美國家家長們預防孩子變為街頭混混的最后希望。馬爾瓦·柯林斯教的所有學生都從小學畢業了，所有學生都上了高中并畢業了，她教過的所有學生最后都上了大學，并從大學畢業。沒錯，正是那些被學校宣布不可教的學生。

每個人身上都有積極的品質，正如每個人身上都有弱勢的一面。如果我們把關注面放到積極的品質上，從而擴大它，那么自身潛能會被更好地激發。讓我們這樣想象：在家庭中你是不是希望有這樣的父母，他們欣賞自己的孩子，善于發現孩子身上閃光的地方，鼓勵并贊美自己的孩子；在上學期間你是不是希望有這樣的老師，他們可以看到你的優點以及學習特長，在你受到挫折和沮喪的時候給你鼓勵和希望，可以看到并欣賞你為學習、班級以及同學關系所做的努力；在工作中你是否希望有這樣的上司，他看到并認可你的工作成績，同時他也能不斷調動你的工作潛能，并培養你在更寬領域的工作能力和積極性。你可能在乎的不一定是工資數額的增加，但一定希望被認可、被肯定以及自我能力的培養。這些人生道路上贊美和鼓勵的聲音總是會讓我們振奮并且更加自信，從而充滿了對生活的熱情，而這些正是積極心理學所鼓勵我們去研究的方向。 2、積極心理學的研究對象積極心理學的研究對象是普通人，它鼓勵人們用一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等具體就研究對象而言，積極心理學的研究分為以下3個層面。 (1)在主觀的層面上是研究積極的主觀體驗：幸福感和滿足(對過去)、希望和樂觀主義(對未來)，以及快樂和幸福感(對現在)，包括生理機制以及獲得的途徑。 (2)在個人的層面上是研究積極的個人特質：愛的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創造性、關注未來、靈性、天賦和智慧，目前這方面的研究集中于這些品質的根源和效果上。 (3)在群體的層面上是研究公民美德和使個體成為具有責任感、利他主義、有禮貌、寬容和有職業道德的公民的社會組織，包括健康的家庭、關系良好的社區、有效能的學校、有社會責任感的媒體等。

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