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壓力按強度，壓力可分為以下三類。（一)一般單一性生活壓力在日常生活中人們會不可避免地遭遇各類生活事件，這些事件是人們在生存和發展過程中無法避免的，如入學考試、完成困難的任務以及遭遇從未經歷過的戀愛、婚姻、就業、失業、親人亡故、遷居、旅游等事件。如果我們在某一時間段內，經歷著某一種事件并努力去適應它，而且其強度不足以使我們崩潰，我們就稱這一壓力為一般單一性生活壓力。經歷一般單一性生活壓力對于承受人來說，其后果不完全是負面的。在適應這類壓力的過程中，雖然耗費了許多生理和心理的資源，但是只要在壓力衰竭階段沒有崩潰，并且沒有再發生任何事情，那么，承受人在經歷過一次壓力之后，會提高和改善自身的適應能力。以往的許多研究證實，經歷過各種壓力而未被擊垮的人，可以積累許多適應壓力的經驗從而有利于應對未來的壓力，這正如通常所說的吃一塹長一智（二)疊加性壓力疊加性壓力是極為嚴重和難以應對的壓力，它給人造成的危害很大。疊加性壓力可分為以下兩類。 1、同時性疊加壓力在同一時間里，有若干構成壓力的事件發生，這時主體所體驗到的壓力可稱為同時性疊加壓力，俗稱四面楚歌。 2、繼時性疊加壓力兩個以上能構成壓力的事件相繼發生，后續的壓力恰恰發生在前一個壓力適應過程的搏斗或衰竭階段，這時主體體驗到的壓力稱為繼時性疊加壓力，俗稱才出虎穴又入狼窩。 (三)破壞性壓力破壞性壓力又稱極端壓力，包括戰爭、地震、空難、遭受攻擊、被綁架、被強暴等。 2008年和2013年四川接連發生的地震就是破壞性壓力的典型案例。經歷過地震的人有可能會有以下典型的癥狀反應。 (1)反復發生的闖入性重現創傷性體驗。 (2)持續的警覺性增高呼叫中心從業人員心理健康及客戶溝通心理學 (3)持續的回避。 (4)對創傷性經歷的選擇性遺忘。 (5)對未來失去信心其需要后續的心理干預，幫助受害者緩解癥狀，走出陰影。

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壓力的種類