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客服培訓師必備的發聲呼吸控制要領

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對于老師們來說,最寶貴的是知識,最珍貴的是嗓子。老師們一定要保護好自己的嗓子,用富有感染力的聲音將知識傳遞給學員,同時讓自己享受愉快的教學體驗。

想必老師們都有這樣的經歷:平時上課,一天下來說話多了,嗓子就很疼,喘氣的時候疼,吞咽的時候疼,火燒火燎的感覺,有時候還會不停地咳嗽。

學會用正確的方式說話是講師的必備技能,可以很好的保護嗓子,掌握胸腹聯合式呼吸,會減少說話對嗓子的傷害!

掌握胸腹聯合式呼吸的要領,首先要掌握呼吸的基本狀態。這種基本狀態的吸氣和呼氣要領分別如下:

01吸氣要領

吸氣要吸到肺底、兩肋打開、腹壁“站定”。

這是一種深吸氣。在體會吸氣要領時,應先將體內余氣用嘆氣法全部呼出,再自然吸氣,此時才能很容易的體會到將氣吸到肺底、兩肋打開的感覺,否則極易成為胸式呼吸。在吸氣的過程中,腹肌的配合是不明顯的。

在胸腹聯合式呼吸訓練中,吸氣時我們要求除隔肌、肋間外肌等吸氣肌肉群緊張工作外,腹肌、肋間內肌等呼氣肌要從自然吸氣時的松弛、休息狀態。進入“準備工作”的預備狀態,即“腹壁站定”狀態。在吸氣時,腹肌有意識地向中醫經絡的“氣?!敝痢瓣P元”穴集中,使腹肌與隔肌進人弱抗拮狀態。

特別需要注意的是,吸氣時腹肌的緊張度不可過強,過強的腹肌收縮會阻礙隔肌下降而影響胸腔上下徑的擴大,進而影響吸氣量的增加。當吸氣進行到比自然狀態呼吸稍多又不至于失去控制能力時(初練者吸氣至五、六成滿即可,不必貪多),即可轉入呼氣階段。

在訓練時,吸氣及呼氣之間的屏氣時間要盡量短而流暢,忌人為地扼喉。

02呼氣要領

第一步:要掌握呼氣的穩勁狀態,其中應以快吸慢呼為訓練重點;

第二步:是鍛煉呼氣的持久力,一般要求一口氣呼氣發聲可持續30秒-40秒;

第三步:訓練呼氣與發聲“掛鉤”,掌握發聲時呼氣的調節方法。

縱觀呼吸控制基本狀態的訓練過程,需注意以下幾個方面:

第一、呼吸是人與生俱來的能力,日常生活中呼吸、說話用聲都是下意識“自動化”的,而日常的呼吸控制能力,不能滿足廣播電視藝術語言的要求。廣播電視的播音主持藝術從業人員,應以生活中的呼吸為基礎,通過有意識地呼吸控制訓練,培養良好的呼吸習慣并進一步掌握藝術發聲的呼吸控制方法;訓練和使用盡量不要脫節,訓練的目的在于提高自己說話發聲時的實際呼吸控制能力。

只要基本狀態對了,應盡快結合實際發聲訓練,在發聲綜合訓練中提高呼吸控制能力。呼吸控制方法的改善是改變不良呼吸習慣、養成良好呼吸習慣和增強呼吸控制能力的過程,需要進行循序漸進、持之以恒、長時間的鍛煉才可見效,呼吸肌的協調和控制能力的提高,只有堅持天天練,直至將生活中的呼吸控制與話筒前用聲的呼吸控制統一起來。達到新的“自動化”調節呼吸控制時,才能使呼吸控制達到縱控自如。

第二,呼吸能力的訓練是一個過程。

第三,呼吸控制應以實際發聲效果來檢驗。

第四,應學會換氣、補氣、偷氣、救氣等多變的用氣方法。

第五,發聲時應把呼氣的控制放在首要位置。

03實操練習

先學會“蓄氣”

1、準備動作:站直、雙手叉腰、閉上眼睛
2、想象面前有一束美麗的鮮花,散發出迷人的清香
3、然后用鼻和舌尖間隙像“聞花”一樣,自然松暢地輕輕吸,吸的要飽,然后氣沉丹田

注:檢驗是否正確呼吸:用雙手感受小腹在膨脹,就說明你吸的位置對了。

再學會”呼氣“

4、慢慢地放松胸肋,使氣像細水長流般慢慢呼出,呼得均勻,控制時間越長越好,反復練習4—6次
5、數數練習:“吸提”同前。在“推送”同時輕聲快速地數數字“12345“

注:檢驗是否正確操作:用雙手感受腹部的變化,有明顯收縮變化,說明呼吸方式正確,可以繼續按照此方式練習。

加強訓練

6、加強數數練習難度:吸提”同前。在“推送”同時輕聲快速地數數字“12345678910"

7、數字練習后嘗試說文字:滴水穿石,不是力量大,而是功夫深!





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