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吸氣要用鼻子，注意慢慢的像在聞林間山邊的花香一樣，同時感覺到自己的小腹部隆起，就是吸氣的過程。夸張點說，體會丹田之氣。然后呼氣是用嘴部，慢慢的吐出，如此反復訓練，甚至可以在走路，上班，輕微運動時候做這種練習，用鼻子吸入新鮮空氣，用嘴吐出濁氣。練習熟練后就可以鼻子吸氣后，說話訓練了，感覺在說話的同時，氣流在口腔的呼出，這是重點，也是我們學習氣流振動的前提，物理學說過，聲音的發出是要有振動和共鳴的，放在發聲訓練一樣是基本定理。

一、嗓音訓練

聲音就好比是人的“第二張臉”。多年不見的老朋友，模樣可能記不清了，或者變化太大，已經認不出來了，但是一聽聲音，很快就會想起這個人來。可見，每個人的聲音都有其與眾不同的特點，這是一個人區別于另一個人的重要特征。

有魅力的嗓音是吸引人的，是具有“磁性”的。我們認為，磁性，是形容聽者的感受，而不是形容聲音本身的。即便我們沒有天生的好嗓子，經過不懈地鍛煉，同樣也可以擁有富有磁性的嗓音。

美國總統林肯面容丑陋，聲音沙啞，有時還發出一些令人感到難受的尖銳的高音，這些都是當眾演講的不利條件。然而，經過長期刻苦的演說訓練，林肯的演講贏得了大眾的歡迎，幾乎所有的人都忘記了他的嗓音是不是動聽，他們已經把它當成其巨大個人魅力的組成部分了。這個時候，林肯的嗓音無疑是具有巨大磁性的。

不可能每個人都成為林肯，但至少我們可以讓自己的嗓音具備磁性，吸引聽眾的注意力。

好的嗓音，有一些基本的要求：持久、有力、準確、清晰、圓潤。為了達到這些要求，我們設計了如下的訓練：

5. 呼吸訓練

經科學考證，講話時呼吸方法以采用胸腹式聯合呼吸法（也稱丹田呼吸法）發出的聲音效果最佳。具體方法是，收縮小腹，以丹田的力量控制呼吸。這種方法全面調動了發聲器官的能動作用，活動范圍大，伸縮性強，對嗓子的保養也有一定的作用，是一種科學的運氣方法。（具體方法：略）

2. 聲帶訓練

科學研究發現，人類的聲音源于聲帶，是通過氣流振動聲帶而發出來的，而發音的音響、音高和音色則是由聲帶的振動頻率所決定。一個人的聲音是否動聽，很大程度上取決于其聲帶的好壞。因而，在先天因素的基礎上，對聲帶進行后天的訓練和保護，是擁有一副好嗓子最直接和有效的措施。在長期的口才培訓實踐中，專家們總結出了幾種切實可行的聲帶訓練方法。（簡單練習要領：略）

二、語音訓練

一個一個的音節以不同的方式組合起來，就成了字；一個一個的字以不同的方式組合起來，就成了話語；這些話語再以不同的形式表達出來，就成為我們人類多姿多彩的語言。

話語以聲音表達出來，而語音的表現形式是多變的，主要表現在音量的輕重、音調的高低、語速的快慢、節奏的強弱等方面。同一句話，用不同的說話方式表達出來，有時候效果相差很大甚至截然相反。

5、吐字訓練（略）

吐字是說話的基礎，進行這方面的訓練，先要從吐字清晰開始練起。

2、重音訓練（略）

重音是指說話時對某些詞語刻意念得比較重，給予特別的強調，一般用增加聲音的強度來體現。說話的輕重不同，給人的印象也就不同。口語交際中，無論對于說話者還是聽話者來講，學會重音的運用和聽話聽音都是非常重要的。

一般而言，重音有語法重音和強調重音兩種。在不表示什么特殊的思想和感情的情況下，根據語法結構的特點，把句子的某些部分重讀的，叫語法重音。語法重音的位置比較固定，在日常交談中我們通常不去十分注意它，運用較多的是強調重音。

所謂強調重音，指的是為了表示某種特殊的感情或強調某種特殊意義而故意說得重一些的音，目的在于告知聽者注意自己所要強調的某個部分。同一句話，強調重音不同，表達的意思也往往不同。

5、句調訓練（略）

句調又稱語調，是指語句的高低升降。口語表達中，句調貫穿于整個句子，只是在句末音節上表現得特別明顯。句調根據表示的語氣和感情態度的不同，可分為四種類型：平直調、高升調、降抑調、曲折調。

4、語速訓練（略）

語速是指說話或演講時，每個音節的長短及音節之間連接的松緊度。一般而言，語速包括兩個方面，即說話速度的快與慢以及詞句間的停頓與連接。我們在說話時，語速不能一成不變，否則容易使人感到單調、枯燥、精神疲乏，影響溝通和交流的效果。