(一)身體素質 身體素質，是在日常活動、體育鍛煉、工作勞動中，人體各器官系統功能的綜合表現，如力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。一個人身體素質的好壞與遺傳有一定關系，但與后天的營養和體育鍛煉的關系更為密切，通過正確的方法和適當的鍛煉，可以從各個方面提高身體的整體素質水平。 1、身體素質包含的內容 (1)力量素質：指身體某些肌肉收縮時產生的力量。 (2)速度素質：指人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力。 (3)耐力素質：指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力。 (4)靈敏素質：指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力。 (5)柔韌素質：指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。 2、身體素質可以解釋為三點 （1）身體素質是人體完成某個動作過程中表現出來的固有能力。 (2)人體在肌肉活動中所表現的力量、速度、靈敏性及柔韌性，統稱為身體素質。 (3)人體在運動、勞動和生活中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏性及柔韌度。身體素質的強弱，是衡量一個人體質狀況的重要標志之一。個人身體素質的發展，對增強自身的體質和健康有重要意義。毛澤東同志在《體育之研究》一文中說：體者，為知識之載而為道德之寓者也。也就是說，健康的體魄是德和智的物質載體，有了健康的體魄，德和智才能充分發揮，健康的體魄在人才成長與成功過程中起著既基礎又關鍵的作用。一個人如果沒有健康的身體，其生活、事業、幸福都無從談起，健康的身體是學習和事業的基礎。 (二)心理素質 《中國全民健心網》負責人肖漢仕教授認為：心理素質是在遺傳基礎之上，在教育與環境影響下，經過主體實踐訓練所形成的性格品質與心理能力的綜合體現。心理素質是先天和后天共同形成的。一個人的心理素質水平的高低應該從四個方面進行衡量：性格品質的優劣、認知潛能的大小、心理適應能力的強弱、內在動力的大小及指向。對內體現為心理健康狀況的好壞，對外影響行為表現的優劣。 1、性格品質 性格品質是指人對現實的態度和行為方式中表現出來的穩定的心理特征。如對自己的態度是自信還是自卑，自愛還是自棄，進取還是退縮；對他人是寬容還是計較，溫和還是粗暴，合群還是孤僻；對工作、學習是喜愛還是厭惡，勤奮還是懶惰，認真還是馬虎，負責還是搪塞，踏實還是輕浮等；在情緒方面是樂觀還是悲觀，開朗還是抑郁，穩定還是易波動，強烈還是寧靜；在意志方面，是有目標還是盲目，自覺還是沖動，自制還是放縱，勇敢還是怯懦，果斷還是寡斷，鎮定還是驚慌，堅強還是脆弱，有恒還是無恒，靈活還是死板；以及在認知方面的特征和對待集體、社會的態度等等。性格品質在人的個性中具有核心意義，不同的性格品質對自身及社會的價值上存在質的差別，有優劣之分，將直接或間接地制約其他方面。例如，一個人是自信還是自卑，這一性格特征直接制約著心理能力的培養和心理動力的激發，影響心理健康及行為表現。因而它是一個人心理素質的內核。但同時，它的形成又是在心理能力的訓練中，在心理動力的促動下，在心理健康狀態的影響下，在行為結果的反饋中逐步強化、積淀而成的。 2、認知潛能 在認知方面包括感知能力、記憶能力、思維能力、想象能力、注意能力、創造能力等。 感知能力就是感覺、知覺對感官刺激賦予意義進行認知的水平，取決于感官對刺激的敏感程度，而且經驗和知覺決定了對刺激的判斷。如：駕駛員對汽車的車感、路感，就是通過對身體周圍環境的刺激作出的反應，敏感程度不同的人，反應行為不同。 記憶能力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力思維能力是指人們在工作、學習、生活中每逢遇到問題，總要想一想，這種想就是思維。它是通過分析、綜合、概括、抽象、比較、具體化和系統化等一系列過程，對感性材料進行加工并轉化為理性認識及解決問題的能力。我們常說的概念、判斷和推理是思維的基本形式。無論是學習、生活，還是人類的一切發明創造活動，都離不開思 維，思維能力是學習能力的核心想象能力是人在已有形象的基礎上，在頭腦中創造出新形象的能力。比如當你說起城堡，我馬上就想象出不同風格的城堡形象來，就是這個道理。因此，想象一般是在掌握一定的知識面的基礎上完成的。想象力是在你頭腦中創造一個念頭或思想畫面的能力。 注意能力是指人的心理活動指向和集中于某種事物的能力。注意，是一個古老而又永恒的話題。俄羅斯教育家烏申斯基曾精辟地指出注意’是我們心靈的唯一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。注意是指人的心理活動對外界一定事物的指向和集中。具有注意的能力稱為注意力。注意力有四種品質，即注意的廣度、注意的穩定性、注意的分配和注意的轉移，這是衡量一個人注意力好壞的標志。 創造能力是人類特有的一種綜合性本領。一個人是否具有創造能力，是一流人才和三流人才的分水嶺。它是由知識、智力、能力及優良的個性品質等復雜因素綜合優化構成的。創造能力是指產生新思想，發現和創造新事物的能力。 3、心理適應能力 心理適應能力包括許多方面，主要有：適應客觀的自我意識能力，如自我認知、自我評價及自我接納能力；適應自我發展所需的自我定向、自我設計、自我激勵、自我監督、自我揚棄、自我表現的能力；適應他人所需的知覺他人、理解他人，人際交往以及人際關系的協調能力；適應社會所需的社會知覺能力、價值判斷能力、競爭及協作能力；適應生活與環境所需的自理能力、應變能力、決策能力、承受挫折的能力、情緒調適能力、心理保健能力、行為自控能力等等。這些能力的形成當然是綜合素質作用的結果，但首先離不開優良的性格品質、強大的動力、健康的心態及良好的行為習慣。其強弱又反作用于心理素質的其他方面，并直接制約行為表現。例如一個情緒調適能力強的人，更易形成開朗的性格和穩定而愉快的心境，產生積極的內驅力，避免許多痛苦、抑郁、焦慮等消極情緒的影響，并引發積極而適當的行為表現。 4、內在動力 世界上的人分為三種：一種人每天工作得很辛苦，卻不知為何工作，得過且過：一種人認為工作就是為了謀生，活得很痛苦；一種人則享受工作，認為工作是他生命成長的契機、機遇，能激發他所有的毅力、堅忍力和高貴品格，因而孜孜不倦，全力以赴。 通過這三種人的比較，任何人都愿意并且也想去做第三種人。目標決定了高度；工作態度決定成就；一個人要想取得成功，首先得從改變態度開始，從行動開始。 如今在日常工作和生活中，總有人會抱怨工作不好，給的薪水不夠多，繼而慢怠工作，對工作的態度懶散，在工作中相互推諉，工作上遇到難題便棄之于不顧。認真思考下，不正確面對工作、不認真、不努力，我們的薪水和能力是不能得到提高的。如果一個人有一種發自內在的驅動力，做任何事情，都能從中得到收獲，能力提高了，薪水也會隨著升高。逐漸地成長，步步邁向成功。貫穿整個工作的要素就是態度，沒有不滿意的工作，只有不滿意的態度；沒有不可能完成的工作，只有不愿付出的態度。只要我們有著積極健康的工作態度，認真熱情地付出，就一定會有豐碩的成果。 在自驅力驅動下工作的員工，能讓自己跑起來，他們對待工作的態度是百分之百地投入，對工作有一種非做不可的使命感，并且不計任何報酬。長期以來，困擾企業的不是員工的技術和技能問題，而是工作態度問題。自驅力是比自動自發更具有內心力量的員工精神。